10分間ストレッチは思いの外効果があるみたい

　最近はヨガストレッチを主にやっています！

　半年前からYouTubeの「MascleWatching」というトレーニングを見ながら

　ストレッチをしています。（きっかけはタダだから笑）

　どれもだいたい10分間が基本なので、すき間時間でできるからとりあえず続けて

　みたら、体重は変わらないのに、だんだん体が締まってきました。

　筋トレとストレッチなら私はストレッチの方が自分に合っていると思ってます。

　最近毎日のようにするストレッチは「ヨガストレッチ10種類　10分間」と

　「骨盤底筋ヨガ体操、らくらく簡単ぽっこりお腹解消！」です。

　股関節や肩甲骨が柔らかくなって、ふくらはぎやかかとを伸ばすので、とっても

　気持ちが良く、体調もバッチリです。

　呼吸法なども時々一緒にしています。

　今ちょうど5kgの減量に成功しています。

　まだもう少し痩せたいので頑張ろうと思います。

　皆さんもYouTubeのストレッチを見たり、ラジオ体操などもいいと思います。

　まずは「身体を動かしてみよう～」と思って行動してみましょう～「漢方の未来」

　

YouTube10分間筋トレ、頑張って続けています！

　YouTubeの「MuscleWatching」を見るといろんな筋トレがあって楽しいですよ！

　最近は寒暖差の影響なのか、体重の動きがほとんどありませんでした。

　台湾に行って食べ過ぎた分の体重がなかなか減りませんでした、、

　体重って増えるのは超簡単ですが、減らすのは並大抵では減りませんでした、、

　2週間経って、ようやく体重に動きがあり始めました。

　この時期は特に体がむくみやすいというのが要因にあるかと思います。

　今まではストレッチ系をやっていましたが、最近は「スクワット10分間＆マウンテン

　クライマー」「痩せるストレッチ」というのをやっています。

　もう朝から汗だくになっています。（お化粧がおちてしまう）

　なんとか食べたカロリーより消費カロリーを増やしたい一心で頑張っています。

　3日1回のペースで夕食を「大高酵素のプチ断食」にすると、もっと痩せやすくなります

　それか、夕食を「野菜スープ（味噌汁）とササミのせサラダ」なんかにすると

　翌朝胃が軽くスッキリしていいと思います。

　自分に合ったやり方で、楽しみながらダイエットしましょう！「漢方の未来」

今日のストレッチは少しきつめをやったみました

　10分間ストレッチでも続けると体が変わってきます！

　昨日かなり体がむくんでいたので、今朝は10分間ストレッチを２回やってみました。

　ひとつ目は「痩せるストレッチ１０分間」、二つ目は「痩せるスクワット１０分間」

　です。

　やることはすごくシンプルなのに結構、お腹や脇腹に効くところがいいです。

　「痩せるスクワット」の時にはもう汗が滝のように流れました。

　鼠径リンパを刺激したせいか、午前中から余分な水分が尿として出ている感じが

　します。

　その日のお天気によってストレッチも変えていくといいと思います。

　夏までにあと４キロは減量できたらなぁ～と思っています。

　続けることが大事なので、頑張りまーす！　

　皆さんも「痩せるストレッチ」やってみてください～「漢方の未来」

ゼロポイントダイエットをしてみたら・・・

　呼吸法のストレッチだから尿も便もよく出る～＾＾

　今朝もゼロポイントダイエットのストレッチ＆自己流のストレッチをしました。

　朝食を済ませたら、すぐにスッキリ便が出ました。

　そして家事がすんだ後、ゼロポイントダイエットのストレッチをしていると

　おへその辺りがポコポコっと音がして、腸がグニュグニュっと動き出します。

　お腹が気持ちいい感じがします。

　ストレッチが終わると同時に、またトイレに行きたくなるんです。

　食後に便がスッキリ出たのに、ストレッチ後にまたスッキリ出るんです。

　腸が動いてリンパの流れがよくなるからでしょうね～＾＾

　しばらくこのやり方でやってみようと思います。

　皆さんも自分に合ったストレッチをいろいろ試してみてくださいね～「漢方の未来」

ゼロポイントダイエットのストレッチ

　体がむくんでいるときは筋トレではなくてストレッチがいい～

　今日は曇り空から晴れてくるような感じがします。

　さっき外で子供の声が聞こえたので見れみると、小学生の歓迎遠足で6年生が

　1年生の手を引いてずらーっと並んで歩いていました。

　懐かしいです、こんな時があったんですね～

　さて、ここ2日間のストレッチで太ももの裏が筋肉痛なので今日はちょっと違った

　やり方でストレッチをやってみました。

　それは以前テレビでも紹介されていた「ゼロポイントダイエット」です。

　クッション3個とバスタオル3枚をぐるぐるっと巻いたものを使います。

　呼吸法を取り入れたストレッチだから、全然きつくないし5分ぐらいで終わります。

　ゼロポイントダイエットの呼吸法のストレッチをすると体の関節が正常な位置に

　戻る感じがするのが気持ちいいです。

　ぜひYouTubeを見てやってみてください＾＾

　今日も「サメミロン」を3カプセル飲んでストレッチをしたので、体がとっても

　軽くていい感じです。その後、おしっこもよく出ています。

　今朝はあまりお腹が空いていなかったので、「大高酵素40ml」とヨーグルト、リンゴ

　だけ食べました。だからちょうどお昼にはお腹がグーッと鳴って気持ちいいはずです。

　たまーに「大高酵素」に置き換えると胃に負担がかからないから胃腸が元気になります

　ストレッチをしながら、大高酵素でプチ断食をしてみましょう！「漢方の未来」

今日のストレッチは汗だくでした！

　たった10分のストレッチでも滝のような汗が出ました！

　昨夜は本格的に雨が降りましたね～おかげで朝の5時頃は少し冷えて布団から出していた

　手足を引っ込めました。

　でも午前8時には室内の温度が20℃もあり少し蒸し暑くなりました。

　YouTubeの10分間ストレッチと10分間スクワットをしましたが、特にスクワット

　の時にドバーっと汗が滝のように吹き出ました！

　スクワットをすると、当然お腹の筋肉も使うのでポッコリお腹に効きます。

　もうすでに運動した！という気分でになっています（笑）

　たかがストレッチ！されどストレッチです。

　2日に1回でもいいから実践してみましょう～「漢方の未来」