腸骨筋を鍛えてぺったんこお腹になりましょう！

ラクやせ体操のやり方

　昨夜、テレビで「得する人損する人」の中に腸腰筋を鍛えるトレーニングをたまたま

　見て、実際試したらこれは結構いいかも～と思ったので紹介しますね。

　俳優の高橋克典さんが実際にやっている腸骨筋を鍛える方法だそうです。

　元サッカー選手の中田英寿さんは毎日2000回もするそうです。

　＜腰骨と股関節をつなぐ腸腰筋を鍛えることでインナーマッスル効果で腰やぽっこり
　　お腹を引き締めるトレーニング＞

　①　壁に両手をつけて、前傾姿勢になります。
　②　片足を上げて外から内に5回まわします。終わったら逆の足を上げて同様に
　　　外から内に5回まわします。
　③　次は同様に逆まわし（内から外へ）5回まわします。反対の足も同様に5回
　　　まわします。
　④　合計20回まわせばOK！
　⑤　食前にするとさらに効果があるそうです。（食前は体内に燃やす糖がないため
　　　脂肪がより燃えやすくなるそうです）

　テレビを見ながら実際20回やってみましたが、結構下腹に効きますね！
　足を使うサッカー選手が必ずするトレーニングだから効くのは当たり前～

　毎日20回なら続けられるかも～2日に1回でもいいかな？
　とにかく今日からやってみます！
　皆さんも体にいいこと、やってみませんか？　　「漢方の未来」