先日から始めたストレッチ

　＜腰骨と股関節をつなぐ腸腰筋のストレッチ＞

　このサッカー選手がウォーミングアップの時によくする「足上げ回し」です。

　左右の足を右回り5回、左回り5回✖２回＝２０回を食前にするだけ！

　「得する人損する人」の番組の中で、声優の金田朋子さんが食前に２０回を

　続けてみたら、かなりの成果があったそうです。

　私も今のところ続けて頑張っています＾＾

　股関節を回すから、ウォーキングの時に足の運びがスイスイといい感じです～

　腹筋や腸を刺激するからなのか、便秘ではなくても便がいつも以上によく出ますね。

　ということは、下腹が引っ込んできますよ～

　つまづきやすい方にもおすすめですね！

　お風呂の浴槽に浸かっているときに、足首回したり、ふくらはぎをマッサージ

　しましょう！

　冬の季節の時期が一番痩せやすいので、これからがチャンスです。

　食事改善で痩せたい方は、あなたに合ったダイエット法をアドバイスいたします。

　お気軽にお越しください～「漢方の未来」