「ライザップ」で変身した峰岸さんも食べていたブロッコリーの効果

　　　　　　　「ライザップ」で変身した峰岸さんも食べたブロッコリーの効果」

最近ライザップのＣＭでスリムボディに変身したＡＫＢの峰岸さん
彼女がダイエット中によく食べていたのが「ブロッコリー」だそうです
ブロッコリー１株で、なんとたった４１ｋcalとダイエットに最適な食材だそうです！

• 食物繊維がとても豊富で、便秘の解消になる
• ビタミン（ビタミンA、ビタミンC（レモンの約２倍）ビタミンB群、Eも豊富
• ミネラル（カリウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛）が豊富
• カリウムには、浮腫みを予防する効果があります
• 満腹感を感じやすく、食べ過ぎ防止になります

※　加熱しすぎず２～３分でサッと茹でることが大事です