いろんな食べ物に砂糖が含まれています

「糖質制限とは」・・・血糖値を上げない食べ物を食べるようにすれば、体重も減り、今よりもスマートになり、糖尿病も改善するということなんですね～
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「食べないほうがいいもの」

• 米、小麦（うどん、パスタ、パン）
• 砂糖が味付けに使われているもの
• 果物・・・果糖の多い果物は肥満の原因になる
• お菓子、スナック菓子・・・原則に食べないほうがいい
• ジュース、炭酸飲料、缶コーヒー、スポーツドリンク（無糖と表示しているもの以外）
• 日本酒、ビール（たまには飲みたいですよね）マッコリ

「食べてもよいもの」

• 肉、魚、卵、・・・いくら食べてもＯＫ！
• 大豆製品・・・豆腐、納豆、おから
• 野菜類、きのこ類・・・いくら食べてもＯＫ！
• 乳製品・・・チーズはいくら食べてもＯＫ！
• 揚げ物・・・フライ、唐揚げは大量摂取しなければＯＫ！天ぷらの衣は食べ過ぎない
• 糖質Ｏｆｆのビール、焼酎、ウィスキー、甘くないワイン、チューハイ

＜皆さん知っていますか？＞

　

コーラ１ℓに角砂糖２７個分（１０８ｇの砂糖）、スポーツドリンク５００ｍｌ中に角砂糖８個は含まれています

食パン１枚（角砂糖８個分）、白米１膳、うどん１玉には角砂糖１４個分の糖質が含まれています。

皆さん日頃から気を付けましょうね～

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