ストレッチで股関節やひざ関節を柔らかくしましょう～

《身体を動かすことが健康につながる》

まだ、残暑がありますが、確実に秋に向かっていってますね～スポーツの秋・食欲の秋・

天高く馬肥ゆる秋・いずれも秋の健康状態をさしています。

そこで、気候のよくなる秋からは、少しずつ軽い運動をすることをおすすめします～

今回おすすめするのは、ガチガチになった股関節やひざ関節を柔らかくするストレッチです

お相撲さんがやっている股割りや四股ふみは、よくご存じだと思います

股関節を鍛え、体のバランスを整えることが老化防止につながるのです

特に、一日中、椅子に座って仕事をしている方は、股間節が硬くなっています

股関節を鍛えると、体が楽に動かせるようになったり、肥満が解消されたり、血糖値が下がったりと

予想以上の改善が見られるようです

老いは股関節から始まると言われます。年をとると股関節やひざが硬くなります。

股関節が硬くなると、ひざまで思うように動けなくなります。

そうなると、体のバランスが取れにくくなり、転倒したり、骨折しやすくなります

高齢者に限らず、若い方も軽い運動、ストレッチを無理のない程度で続けましょう

「股割りのやり方」～①　両足を肩幅に広げて立ちます

　　　　　　　　　　　　　②　上半身の力を抜いて、そのまま落とせるところまで腰を落とす

　　　　　　　　　　　　　③　数秒間は我慢して、そのままの姿勢を維持します

　　　　　　　　　　　　　　　（このとき上半身はまっすぐ、前かかみにならないように）

　　　　　　　　　　　　　④　しばらくすると、太ももがブルブル震えてきたら息を吐きながら元に戻す

これを毎日、少しずつ確実に行っていくと、必ず成果がでると思います

股関節やひざが痛いときには、「魔法のクリーム」を塗ったあとにストレッチを

すると、塗ったところがポカポカしてきて、動かしやすくなりますので、ぜひおすすめです！

「魔法のクリーム」は只今、大好評いただいております

サンプルでお試しできますので、痛みのある方は、是非お越しください～　「漢方の未来」