アスリートの腸内フローラとメンタルの関係

　　
《アスリートの腸内フローラとメンタルの関係》

オリンピックの柔道、大野将平選手や男子体操団体の金メダルには感動しましたね～
緊張せずに勝てる食事～「水泳の渡辺佳菜子選手の食事のアドバイスをしている石川さんの話」

「朝の機能を高める3つのポイント　」
①　野菜とフルーツを多く摂取する～食物繊維、ビタミン、ミネラルを摂ることが大事
②　しっかり噛んでから食べること～消化するシステムにスイッチを入れてくれる
③　温かいスープを飲む～体内温度が上昇しウィルスを抑制してくれる、温かいスープにする

「腸内環境の良さはメンタルにも影響する」
幸福や安らぎは、セロトニンという物質を使って安定させています
自律神経を安定させて集中力を高めるためにも、腸内細菌がセロトニンを作らせる量を調整
しているようです
トップアスリートの人たちが鍛えていたのは、実は「腸」なんです
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